 Наступил последний месяц зимы... Остался позади рождественский и новогодний марафон – время подъема душевных сил, отдыха, подарков, а также больших и маленьких удовольствий. К сожалению, дорога, ведущая вверх, всегда сменяется дорогой, идущей вниз. И вот, развеявшись, мы почему-то не чувствуем себя отдохнувшими. И хотя впереди карнавал и даже день всех влюбленных, градус нашего настроения падает, как будто стремясь не отстать от февральского термометра...
Говорят, пик депрессий приходится на февраль. Врачи давно заметили, что чем севернее территория, тем большая часть населения страдает зимней депрессией. Но мы живем на Кипре и от недостатка солнечных лучей не страдаем. Однако и здесь нас может настигнуть это состояние – если не в виде выраженной депрессии, то уж точно в виде плохого настроения... Конечно, не все в этой жизни в нашей власти, но попытаться что-нибудь сделать для улучшения собственного настроения мы можем.
СОЛНЦЕ, ВОЗДУХ И ВОДА
Прогулки на свежем воздухе – отличный антидепрессант. Давно ли вы выбирались куда-нибудь всей семьей? Нет, не в любимый ресторанчик или в один из многочисленных фаст-фудов, а на природу? Почаще отправляйтесь в парк, прогуливайтесь вдоль моря, посетите Троодос. Сейчас везде обилие зелени, а солнце очень мягкое – насладитесь этим, пока не наступила жара. И, конечно, снег... В горах он уже выпал. Поиграйте в снежки, покатайтесь на санках всей семьей, наконец!
ДВИЖЕНИЕ – ЖИЗНЬ
Весь день сидя в офисе или даже просто занимаясь домашним хозяйством, мы устаем от монотонности и однообразности занятий. Зима – лучшее время для того, чтобы записаться в тренажерный зал или начать кататься на велосипеде и «бегать от инфаркта». К тому же, пляжный сезон не за горами. Двигаясь, вы не только поспособствуете выработке эндорфинов, ответственных за хорошее настроение, но и приведете свою фигуру «в порядок». Чем не мотивация?
МЫ – ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ
Диетологи знают, что одни продукты могут усугублять наше положение при снижении настроения, другие же, наоборот, настроение улучшают. Мед, шоколад, инжир, бананы содержат вещества, повышающие настроение. А вот от избыточного употребления мяса лучше отказаться. И конечно, не следует использовать в качестве антидепрессанта алкоголь, который, вопреки распространенному мнению, снижает настроение и провоцирует депрессию. Это, конечно, не относится к бокалу хорошего вина за ужином.
ПРИРОДНЫЕ ЛЕКАРСТВА
Сегодня нам трудно представить, что когда-то люди не знали, что такое таблетки. Любые заболевания лечились теми самыми «народными методами», среди которых особое место занимают травы и минералы. Известно, что хорошими природными антидепрессантами являются зверобой и чай из листьев грецкого ореха. Благотворный эффект оказывают витамины группы В (особенно В6), фолиевая кислота, витамин С (аскорбиновая кислота). Кстати, полезны также ванны с добавлением морской соли или хвойного экстракта.
Ну и наконец, лучшее средство в борьбе с так называемой «сезонной депрессией» – это поддержка близких. Сейчас самое время для того, чтобы ощутить благотворное влияние семейных связей. Многие наши проблемы – отношение к нам окружающих, нелады с деньгами и др. – все это на самом деле перестает казаться чем-то глобальным, если мы всего лишь изменим точку зрения и пересмотрим систему ценностей.
Анастасия ГАРЕЕВА
|
